พิทักษ์หุ่นสวยช่วงกักตัวด้วยผลไม้เพื่อสุขภาพกัน ! by…มานา
ช่วงเวลาดีๆ ช่วงนี้ที่เราทุกคนต้องกักตัวอยู่บ้าน อาการหิวบ่อยก็มักจะเกิดขึ้นได้ และน้ำหนักตัวเราก็จะเพิ่มขึ้นตามไปด้วย ฉบับนี้ เราเลยอยากแนะนำให้เพื่อนๆ มาพิทักษ์หุ่นสวยของเรากันด้วยผลไม้เพื่อสุขภาพหลากชนิด ไปดูกันสิว่า ผลไม้แต่ละชนิดให้คุณประโยชน์กับเรามากมายแค่ไหนนะ !
1. แอปเปิล
อันดับต้นๆ
ของผลไม้ยอดนิยม ก็คือแอปเปิลนี่ล่ะ เพราะแอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์
วิตามิน และเกลือแร่ที่ดีต่อร่างกาย ด้วยเหตุผลนี้แอปเปิลจึงเป็นผลไม้ตัวแม่สุดจี๊ดที่ช่วยลดน้ำหนัก
เพราะไฟเบอร์จะช่วยให้คุณอิ่ม ไม่กินจุบจิบ ระบบการขับถ่ายก็จะดีเลิศ ทำให้หุ่นเราผอมเพรียวอย่างง่ายดายเชียวล่ะ
2. กล้วยน้ำว้า
สำหรับกล้วยน้ำว้า
เป็นผลไม้ที่มีทั้งไฟเบอร์ โพแทสเซียม และวิตามินบี 6 ที่สูงมาก โดยในวิตามินบี 6 ค่อนข้างสำคัญเพราะมีส่วนช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย
ลดความเสี่ยงเป็นโรคหัวใจ และช่วยให้ร่างกายรู้สึกอิ่มนาน
ความอิ่มนานนี่เองที่เป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยให้กล้วยน้ำว้า ทำให้เราหุ่นดี
ไม่ต้องกลัวอ้วนอีกต่อไป เพราะกินเพียงนิดหน่อยก็อิ่มไปนานนั่นเอง
3. บลูเบอร์รี
อย่าดูถูกหรือมองข้ามบลูเบอร์รีลูกเล็ก
ๆ กันทีเดียว เพราะเห็นเล็กๆ แบบนี้ แต่กลับมีอานุภาพในการบำรุงดูแลร่างกายเราได้มากมาย
เริ่มตั้งแต่ช่วยรักษาระดับอินซูลิน ลดความดันโลหิต ลดความเสี่ยงโรคอ้วน
รวมถึงลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดด้วย นอกจากนี้ผลวิจัยล่าสุดยังพิสูจน์มาแล้วด้วยว่า
บลูเบอร์รีสามารถกำจัดเซลล์ไขมันในร่างกายได้ผลชะงัด ใครอยากผอมไม่ควรพลาดเลยทีเดียว
4. สตรอว์เบอร์รี
นอกจากบลูเบอร์รีแล้ว
ผลไม้ตระกูลเบอร์รียังส่งสตรอว์เบอร์รีลูกแดง ๆ
มาช่วยคนอยากหุ่นสวยกระชับอีกหนึ่งชนิด เพราะในสตรอว์เบอร์รี่นั้นจะช่วยเพิ่มการผลิตฮอร์โมนอะดิโปเนกติน
(Adiponectin) และฮอร์โมนเลปติน
(Leptin) ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยเร่งระบบการเผาผลาญ
จัดการไขมันสะสมในร่างกายได้อยู่หมัด
จึงทำให้สตรอว์เบอร์รีเป็นผลไม้ตัวแม่เรื่องการลดน้ำหนักที่ไม่ควรพลาดด้วยประการทั้งปวงเลยล่ะ
5. กีวี
มาถึงคิวของกีวีกันบ้าง
สำหรับคนที่ชื่นชอบรสชาติเปรี้ยวอมหวานของกีวี อาจจะยังไม่รู้ว่า
กีวีก็ถูกจัดให้เป็นผลไม้ช่วยลดน้ำหนักตัวจี๊ดเหมือนกัน
เพราะนอกจากกีวีจะอุดมไปด้วยไฟเบอร์แล้ว เมล็ดสีดำเล็ก ๆ
ของกีวียังเป็นไฟเบอร์ชนิดที่ไม่สามารถละลายได้ จึงช่วยปรับสมดุลระบบย่อยอาหาร
และทำให้เราอิ่มได้นานขึ้น จึงนับเป็นผลไม้ยอดนิยมในการรักษาหุ่นเพรียวของเราไว้ได้อีกหนึ่งชนิดนั่นเอง
6. มะละกอ
มะละกอ เป็นสุดยอดผลไม้ที่ช่วยในการขับถ่าย ทำให้อาหารที่เรารับประทานเข้าไปสามารถย่อยสลายได้ง่ายขึ้น มะละกอจึงนับเป็นผลไม้ตัวแม่อีกหนึ่งชนิดที่สาวๆ อยากสวย หุ่นดี มักไม่พลาดกัน และนอกจากปริมาณไฟเบอร์มหาศาลในมะละกอแล้ว ก็ยังมีเอนไซม์ช่วยย่อย ทำให้อาหารที่เรากินเข้าไปถูกย่อย และดูดซึมได้โดยง่ายดายอีกด้วย
7. มะพร้าว
หากพูดถึงมะพร้าว
หลายคนจะรู้สึกถึงความหวานของมัน แต่ความหวานนั้นก็เป็นน้ำตาลธรรมชาติที่อุดมไปด้วยสารอาหาร
และวิตามินที่เป็นประโยชน์กับร่างกายเราหลายชนิด โดยเฉพาะไตรกลีเซอไรด์
ซึ่งช่วยกระตุ้นเมตาบอลิซึมได้ถึง 30% เผาผลาญไขมันในตับได้เยอะขึ้น
ส่งผลให้คุณลดน้ำหนักได้ผลเร็วขึ้นอีกด้วยนะ
8. ทับทิม
ทับทิมเป็นสุดยอดผลไม้
ที่ช่วยในเรื่องลดน้ำหนัก และล้างสารพิษในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพที่ไม่ควรมองข้าม
เพราะสารโพลีฟีนอลในทับทิม จะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญในร่างกายให้ทำงานดีขึ้น
ลดไขมันในเลือด ล้างสารพิษในเลือด และช่วยกระตุ้นให้เลือดไหลเวียนสะดวก
เปล่งประกายผิวพรรณสดใสไปพร้อม ๆ กับกระชับสัดส่วน
ให้หุ่นเราเพรียวสวยอยู่เสมอนั่นเอง
9. ส้ม
เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่า
ส้มนั้นเป็นผลไม้ที่ช่วยเร่งระบบการเผาผลาญได้ดีอีกชนิดหนึ่ง
อีกทั้งเนื้อส้มยังให้ไฟเบอร์ช่วยระบบขับถ่ายได้ถึง 5 กรัม
ต่อส้มสดปริมาณ 1 ถ้วยตวง ในขณะที่ให้พลังงานกับร่างกายเพียงแค่
85 กิโลแคลอรี่เท่านั้น แต่เราควรเน้นที่การการรับประทานส้มสดๆ
กันเท่านั้นนะ น้ำส้มคั้นอาจไม่ช่วยอะไรมากนักในการลดหุ่นของเรา
10. มะม่วง
มะม่วงอาจมองว่าเป็นผลไม้ที่น่ากลัว
และหลายคนห่างไกล เพราะเกรงว่าแป้ง และน้ำตาลในมะม่วงจะทำให้อ้วนขึ้น แต่จริง ๆ
แล้วมะม่วง หรือแม้แต่มะม่วงสุก ไม่ได้ให้แค่น้ำตาล และรสชาติหวานลิ้นเท่านั้น
แต่ยังอุดมไปด้วยวิตามินเอ วิตามินซี แคลเซียม ไฟเบอร์ 3 กรัมต่อปริมาณที่ร่างกายควรได้รับต่อวัน
และให้พลังงานเพียงแค่ 130 กิโลแคลอรี่ต่อ 1 ผลเท่านั้น หากเรารับประทานมะม่วงในปริมาณที่พอเหมาะ ก็ไม่ทำให้น้ำหนักเราขึ้นมาได้หรือทำลายหุ่นสวยของเราแน่นอนนะ
ขอบคุณภาพจาก :
